yeuamthuc.vn

Tăng cường sức đề kháng bằng thực phẩm

  •  Lượt xem: 331 - Ngày đăng: 28/02/2015 11:34:38


   Tăng cường sức đề kháng bằng thực phẩm

 

   Cân nặng là nỗi lo âu của rất nhiều người đặc biệt là chị em phụ nữ văn phòng hoặc sau khi sinh nở. Để có thân hình cân đối, cần phải có chế độ ăn uống, tập luyện đúng cách. Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp chị em kiểm soát được cân nặng, tăng sức đề kháng. Những thực phẩm dưới đây không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể.

 

Để giảm cân và tăng sức đề kháng thì cam là loại thực phẩm được lựa chọn đầu tiên. Cam có thể giúp bạn chống lại virus, cung cấp cho bạn chất điện giải và giúp tăng cường sức khỏe của mô, xương. Vì cam ít calo hơn nên khi bạn mệt mỏi ăn cam sẽ tốt hơn là những loại kẹo ngọt.

 

cam

Cam giúp bạn chống lại Virus, tăng sức khỏe xương, mô

 

Cải xoăn là loại thực phẩm có chứa các chất chống ôxy hóa,  giúp tăng cường hệ miễn dịch. Với lượng chất xơ cao, ít calo lại không chứa chất béo, cải xoăn rất tốt cho việc giảm cân. Thực phẩm này có thể chế biến theo nhiều cách khác nhau. 

 

cải xoăn

 Cải xoăn rất tốt cho việc giảm cân 

 

Sữa chua không chỉ là loại thực phẩm ăn sáng với lượng cab thấp. Thực phẩm này dùng trong bữa sáng giúp bạn giữ cân bằng, đặc biệt là đối với đường tiêu hóa của bạn. Hay nói cách khác sữa chua như một cái khóa, giúp giữ những thứ tốt cho cơ thể và loại bỏ những thứ không tốt.

Tỏi là một gia vị không thể thiếu trong các bữa ăn gia đình. Tỏi thuộc họ Allium bao gồm hành tây, tỏi tây và hành tăm. Nó không chỉ mang lại hương thơm mà còn là thực phẩm giúp chống lại bệnh ung thư với các hợp chất chống ôxy hóa. Dùng tỏi với các loại thức ăn khiến đồ ăn ngon hơn và không cần phải dùng nhiều dầu mỡ.

 

tỏi

 Tỏi chống lại bệnh ung thư với hợp chất chống oxy hóa

 

Trà không chỉ giúp bạn giải khát mà còn có tác dụng giúp bạn tăng cường sự trao đổi chất. Trà kết hợp với mật ong có tác dụng thông cổ họng, tan dịch đờm. Mật ong có tác dụng giúp làm dịu cổ họng của người đang mắc bệnh ho. Bạn cũng có thể hoàn toàn yên tâm dùng mật ong mà không cần lo lắng về lượng đường trong mật ong

 

trà

 Trà kết hợp với mật ong giúp thông cổ họng, tan dịch đờm  

 

Súp gà cũng là loại thực phẩm giúp phá vỡ tình trạng tắc nghẽn khi được dùng nóng. Protein trong thịt gà và các chất chống ôxy hóa của các loại rau củ trong súp sẽ giúp bảo vệ các tế bào. Đây thực sự là món ăn đầy đủ với protein và rau củ mà bạn nên dùng thường xuyên. 

 

   Cam, sữa chua, tỏi, trà, súp gà, các loại rau củ quả,... là những thực phẩm chị em cần lưu ý và bổ sung thường xuyên. Những thực phẩm này rất tốt cho sức khỏe, cơ thể, dáng vóc và làn da. Chúng ta cũng có thể tạo ra nhũng món ăn, đồ uống khác nhau từ những thực phẩm nên trên, làm đa dạng đồ ăn, thức uống hơn, khiến chúng ta cảm thấy ngon miệng hơn khi thưởng thức chúng.

Bình luận ()